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当先，**强化基础力量**是关键。每天进行3组俯卧撑、墙壁俯卧撑和弹力带荡舟，增强胸肌、背肌和手臂力量。其次，**庄重悬垂举腿**，提高中枢鸿沟力，安徽红多多信息科技有限公司匡助身体在引体进取历程中保持相识。

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此外，**拉伸与归附**相似报复。每天拉伸肩部、背部和手臂，幸免肌肉僵硬，提高手脚纯真性。保证迷漫就寝，有助于肌肉建立和力量增长。

终末，**情态暗意与对峙**。每天给我方积极的情态暗意，肯定我方能完成。7天虽短，但独一对峙进修，冲破自我不是梦！

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